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BOUGEZ-VOUS

Pourquoi faire appel à un coach sportif ?

Pour notre santé, pour notre équilibre, aussi bien physique que mental, nous avons tous besoin de pratiquer une activité sportive. Qu’elle soit légère ou intense. Chacun à son rythme, chacun à son niveau, selon ses envies et ses capacités. Mais si nous avons tous besoin d’une activité physique, encore faut-il trouver la motivation ! Vous avez envie de vous bouger mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Votre coach sportif est là pour vous conseiller, pour vous motiver et vous encadrer en toute sécurité. Seul ou en groupe, en fonction de vos objectifs, je vous accompagne avec un programme d’entraînement sur-mesure adapté à vos attentes et à votre condition physique, à votre rythme.

Seul ou en groupe ?

Le coaching sportif individuel est le top si vous souhaitez un programme personnalisé à 100%. Mais il peut être plus motivant pour vous de pratiquer un exercice physique en couple ou entre amis, c’est à vous de voir ! Les cours peuvent être dispensés aussi bien à domicile que sur votre lieu de travail ou en salle de sport.

Quels sont vos objectifs ?

Maigrir ? Redessiner votre silhouette ? Améliorer vos performances dans une discipline sportive (course à pied, tennis, golf…) ? Evacuer le stress ? Travailler votre souplesse ? Vous muscler ? Ou tout simplement reprendre une activité sportive pour vous sentir bien dans votre corps ? Quel que soit votre objectif personnel sportif, je mettrai en place pour vous un programme d’entraînement personnalisé.




Consultez les 3 rubriques (Remise en forme, Stretching, Musculation) pour vous faire une idée du coaching que je vous propose !

REMISE EN FORME

La remise en forme recouvre de nombreux aspects qui correspondent à différents objectifs : perte de poids, amélioration de la silhouette, renforcement musculaire, préparation à une épreuve sportive etc.

La perte de poids est sans aucun doute dans le TOP 3 des objectifs déclarés… Que ce soit après un accouchement ou tout au long de la vie, nous sommes nombreux à vouloir combattre les kilos superflus ! Si tel est votre objectif, je mettrai en place pour vous des exercices permettant de brûler un maximum de calories tout en privilégiant un remodelage de la silhouette.

Car au-delà de la perte de poids, nous pouvons travailler le renforcement musculaire, avec une intensité adaptée à votre niveau physique. En quelques semaines, votre corps devient plus ferme et plus tonique. Qu’il est agréable de sentir son corps plus fort, le ventre plat, les fesses plus fermes et les cuisses galbées !

Le cardio-training est aussi un élément important de la remise en forme car il permet d’améliorer votre souffle et renforcer votre système cardio-vasculaire. Je vous proposerai une série d’exercices pour retrouver plus d’énergie et d’endurance.

STRETCHING

Malgré leur apparente simplicité, les gestes d'étirement sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents, notamment au niveau des tendons.

Avec un ensemble d’exercices axés sur la relaxation, la respiration et l’assouplissement, vous pourrez améliorer votre amplitude articulaire, votre posture et l’équilibre général de votre corps. Le bonheur, quoi !

MUSCULATION

Pour gagner en masse et en force musculaire, il est indispensable que 3 facteurs soient associés : la nutrition, l’entraînement et la récupération.

La musculation ne se limite pas à soulever de la fonte ! Voilà pourquoi il est nécessaire de personnaliser son programme de musculation en fonction de sa discipline sportive et de ses objectifs de progression.

Quel que soit votre objectif (prise de masse musculaire ou renforcement musculaire), il est nécessaire de réaliser au préalable un test de force max. il permettra de déterminer les charges, les répétitions et temps de récupération adaptés.

Nous travaillerons toujours de façon équilibrée entre les charges, les étirements, les appuis, la vélocité etc., afin de gagner en « bon » muscle : force, endurance, explosivité et souplesse.

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VOTRE COACH

Je suis Virginie !

Passionnée par le sport, j’ai choisi de faire de ma passion mon métier. On dit de moi que je suis particulièrement dynamique, disponible et à l’écoute ! J’attache en effet une grande importance à l’échange. Etre à l’écoute de vos objectifs et de votre potentiel est fondamental pour moi. C’est un gage de motivation, de progrès et de succès dans l’atteinte des objectifs fixés.

Coach sportif diplômée, je suis titulaire des Brevets d’éducateur sportif BPJEPS AGFF (Activités Gymniques de la Force et de la Forme) en Mention C (« Forme en cours collectif ») et en Mention D (« Haltère, musculation et forme sur plateau »).

Mon objectif de coaching : travailler dans l’équilibre, l’harmonie et le bien-être. Vous motiver, vous expliquer ce que l’on fait et pourquoi on le fait, vous apporter une vision globale et vous donner les clés pour qu’à terme vous deveniez autonome.

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CONTACTEZ-MOI

Je dispense des cours collectifs et fais du coaching individuel au Tennis Club de Paris. J’habite à Boulogne-Billancourt dans les Hauts-de-Seine (92) et me déplace sur les communes environnantes : Issy-les-Moulineaux, Meudon, Sèvres, Saint-Cloud, Suresnes, Neuilly, Paris 15ème et Paris 16ème.

Que vous souhaitiez un coaching individuel, en couple, entre amis ou en entreprise, contactez-moi par email : virginiecoachprive@gmail.com

A très bientôt ☺
Virginie